7 thời điểm không nên uống trà nếu bạn muốn khỏe mạnh

Trà là một trong những thức uống lâu đời và phổ biến nhất thế giới. Từ Trung Hoa, Nhật Bản đến Việt Nam, trà không chỉ mang hương vị thanh tao mà còn là nét văn hóa truyền thống. Uống trà đúng cách giúp cải thiện tiêu hóa, chống oxy hóa, giảm stress và nâng cao sức khỏe.

Tuy nhiên, uống trà không đúng thời điểm có thể gây hại hơn là có lợi. Dưới đây là 7 thời điểm không nên uống trà nếu muốn tối ưu hóa lợi ích từ thức uống này.

1. Uống trà ngay sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen uống trà nóng sau bữa ăn để “tráng miệng” hoặc hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng thực tế, đây là một trong những thời điểm không nên uống trà. Nguyên nhân là do trà chứa tannin và polyphenol. Hai chất này có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, kẽm và protein từ thực phẩm.

Các hợp chất như tannin và polyphenol có trong trà sẽ kết hợp với khoáng chất từ thực phẩm, hình thành các phức hợp không tan, khiến cơ thể khó hấp thu. Điều này đặc biệt bất lợi với người có chế độ ăn nhiều rau xanh (nguồn sắt thực vật), người ăn chay hoặc phụ nữ mang thai.

Lời khuyên: Nên uống trà cách bữa ăn ít nhất 30 – 60 phút để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng.

2. Khi bụng đói

Nhiều người chọn uống trà vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Họ nghĩ rằng trà nhẹ nhàng hơn cà phê. Tuy nhiên, đây lại là thời điểm không nên uống trà nếu bụng còn rỗng.

Khi bụng đói, trà có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Các triệu chứng thường gặp là buồn nôn, cồn cào, thậm chí chóng mặt hoặc tụt huyết áp. Caffeine trong trà (dù ít hơn cà phê) vẫn đủ để kích thích acid dạ dày tiết ra, nhất với trà xanh hoặc trà ô long.

Xem thêm: Uống trà khi đói: Lợi hay hại?

Lời khuyên: Trước khi uống trà vào sáng sớm, nên ăn nhẹ. Một vài lát bánh mì, hoa quả hoặc cháo loãng sẽ giúp “lót dạ” và giảm kích ứng.

3. Trước giờ đi ngủ

Một tách trà vào buổi chiều có thể giúp bạn thư giãn. Nhưng vào ban đêm, trà là đồ uống bạn nên tránh. Hầu hết các loại trà như trà xanh, trà đen hay ô long đều chứa caffeine – chất kích thích hệ thần kinh.

Uống trà quá gần giờ ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hoặc tỉnh dậy giữa đêm. Ngoài ra, trà có tính lợi tiểu nhẹ. Bạn có thể phải thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh, làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Lời khuyên: Tránh uống các loại trà có chứa caffeine 2 – 3 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu muốn uống trà buổi tối, hãy chọn các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như hoa cúc, bạc hà,…

Xem thêm: Uống Phổ Nhĩ có gây mất ngủ không?

4. Khi đang dùng thuốc

Một trong những thời điểm không nên uống trà là ngay trước hoặc sau khi uống thuốc. Dù điều này rất phổ biến, nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả điều trị.

Trà có thể tương tác với các hoạt chất trong thuốc. Ví dụ, nó làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu, thuốc huyết áp hoặc các loại bổ sung như sắt và canxi. Caffeine cũng có thể làm thay đổi quá trình hấp thu thuốc trong cơ thể.

Lời khuyên: Luôn dùng thuốc với nước lọc để đảm bảo hiệu quả điều trị. Nếu muốn uống trà, nên cách thời điểm dùng thuốc ít nhất 1- 2 giờ và theo hướng dẫn của bác sĩ.

5. Khi đang bị thiếu máu

Thiếu máu, đặc biệt là thiếu sắt, là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, người ăn chay hoặc người có chế độ ăn thiếu dưỡng chất. Uống trà gần bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt, khiến tình trạng thiếu máu nghiêm trọng hơn.

Tannin trong trà sẽ làm ức chế hấp thụ sắt từ thực phẩm. Ngay cả trà thảo mộc cũng có thể chứa polyphenol, gây ảnh hưởng nếu dùng quá thường xuyên.

Lời khuyên: Người bị thiếu máu nên hạn chế uống trà đặc. Nếu có uống, không nên dùng gần thời điểm ăn hoặc bổ sung sắt. Ưu tiên thời gian cách xa bữa ăn và chọn loại trà nhẹ, ít chát.

Xem thêm: Những thực phẩm không nên kết hợp cùng trà

6. Khi dạ dày đang có vấn đề

Nếu bạn đang bị đau dạ dày, viêm loét hoặc trào ngược dạ dày thực quản (GERD), thì việc uống trà, đặc biệt là trà đặc, trà xanh có thể làm nặng thêm triệu chứng. Trà có thể kích thích tiết acid dịch vị và gây khó chịu vùng bụng trên. Ngoài ra, uống trà quá nóng cũng có thể tổn thương thực quản nếu dùng lâu dài.

Lời khuyên: Hãy chọn trà nhạt, trà thảo mộc nhẹ như gừng, cam thảo, hoa cúc. Và luôn uống khi đã ăn nhẹ, tránh để dạ dày trống rỗng.

7. Ngay sau khi uống rượu hoặc cà phê

Một trong những thời điểm không nên uống trà là sau khi uống rượu hoặc cà phê. Nhiều người nghĩ trà giúp “giải rượu”, nhưng thực tế, nó gây hại nhiều hơn. Rượu và trà đều có ảnh hưởng đến gan, và việc kết hợp hai loại đồ uống này có thể tăng gánh nặng lên gan và thận.

Tương tự, nếu bạn vừa uống cà phê – một loại đồ uống chứa caffeine cao và lại tiếp tục uống trà, bạn sẽ nạp quá nhiều caffeine cùng lúc. Điều này dễ gây bồn chồn, tim đập nhanh, mất nước và mất ngủ.

Lời khuyên: Sau khi dùng rượu hoặc cà phê, hãy uống nước lọc hoặc nước điện giải để cân bằng cơ thể. Nếu muốn uống trà, hãy đợi ít nhất vài giờ sau đó.

Kết Luận

Trà là thức uống mang nhiều lợi ích nếu sử dụng đúng cách, đúng thời điểm. Tuy nhiên, nếu uống không đúng lúc, trà có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hiểu rõ những thời điểm cần tránh sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn giá trị của trà. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cách uống trà hợp lý để giữ gìn sức khỏe.

By TSTN