9 lợi ích của việc uống trà hàng ngày
Trà không chỉ là một thức uống quen thuộc mà còn là nét đẹp trong văn hóa đời sống của nhiều người. Không chỉ cuốn hút bởi hương vị thanh tao, trà còn ẩn chứa vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Uống trà mỗi ngày không chỉ giúp tâm hồn thư giãn mà còn góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe.
Vậy uống trà hàng ngày có thực sự tốt không? Để hiểu rõ hơn về những lợi ích của trà đối với sức khỏe, Tử Sa Trân Ngoạn mời bạn tham khảo bài viết dưới đây!
Uống trà hàng ngày có tốt không?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống trà đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Một nghiên cứu tại Trung Quốc với hơn 500.000 người trưởng phát hiện rằng uống trà có mối liên hệ nghịch với nguy cơ mắc sỏi thận. Cụ thể, uống trà ít nhất 1 ly mỗi ngày (khoảng 237ml) giúp giảm 11% nguy cơ mắc sỏi thận so với những người không uống trà (uống ít hơn 1 ly mỗi ngày). Hơn nữa, những người uống từ 3 ly trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc sỏi thận giảm thêm.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội khoa năm 2022 đã chỉ rằng người uống từ 2 – 3 ly trà/ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn so với người không uống. Việc duy trì thói quen uống trà hàng ngày với lượng hợp lý, giúp giảm nguy cơ tử vong, phòng ngừa ung thư và các bệnh tật khác.
Những kết quả này chứng minh rằng uống trà thường xuyên có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, những người ít uống trà có thể thử nhiều loại khác nhau để tìm ra loại phù hợp. Những ai yêu trà nên duy trì thói quen này sẽ đem lại nhiều lợi ích lâu dài. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều trà để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
9 lợi ích của việc uống trà
Thứ nhất, trà giúp tỉnh táo.
Caffeine và theanine trong trà giúp tỉnh táo, tăng cường tập trung. Hương trà nhẹ nhàng kích thích năng lượng, xua tan mệt mỏi vào buổi sáng hoặc chiều muộn. Nhờ đó, uống trà giúp nâng cao hiệu suất làm việc và học tập.
Thứ hai, trà giúp giảm mỡ và hỗ trợ tiêu hóa.
Polyphenol và polysaccharide trong trà giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cholesterol và kích thích nhu động ruột. Do đó, trà giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả, phân giải dầu mỡ và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Thứ ba, trà chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.
Polyphenol trong trà có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Uống trà mỗi ngày giúp da tươi trẻ, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm, mang lại làn da khỏe đẹp dài lâu.
Thứ tư, trà giúp giảm huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Trà giúp điều hòa huyết áp, làm mềm động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Các thành phần trong trà hỗ trợ nhịp tim ổn định, tăng cường sức khỏe và duy trì thể lực dẻo dai.
Thứ năm, trà có tác dụng diệt khuẩn và chống viêm.
Trà có đặc tính diệt khuẩn, chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn. Uống trà còn hỗ trợ giảm viêm họng, viêm miệng, mang lại cảm giác thư giãn và giảm khó chịu.
Thứ sáu, trà giúp xoa dịu cảm xúc.
Hương trà dịu nhẹ giúp tâm hồn thư thái, giảm căng thẳng và lo âu. Theanine trong trà hỗ trợ thư giãn, mang lại cảm giác bình an, giúp cân bằng tâm trạng.
Thứ bảy, trà tăng cường sức đề kháng.
Trà cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Trà giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và vững vàng đối phó với những thay đổi của môi trường.
Thứ tám, trà có tác dụng lợi tiểu và thải độc.
Trà giúp thải độc, loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể nhờ khả năng kích thích sản xuất nước tiểu. Điều này giúp cơ thể luôn trong trạng thái tinh khiết, khỏe mạnh, đồng thời làm sạch các cơ quan nội tạng.
Thứ chín, trà giúp rèn luyện thân tâm.
Thưởng trà là một quá trình tự đối thoại và tự rèn luyện. Qua từng ngụm trà, bạn học cách kiên nhẫn, tập trung và thưởng thức những khoảnh khắc quý giá trong cuộc sống. Hương trà giúp bạn tìm thấy sự an yên, nâng cao tinh thần và dưỡng nuôi trí tuệ.
Xem thêm: 5 Tác Dụng Của Bạch Trà – Loại Trà Tốt Nhất?
Một số lưu ý khi uống trà hàng ngày
Dù trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng đúng cách và đúng liều lượng là điều quan trọng để tránh những tác động không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn tận hưởng trà một cách tốt nhất:
Liều lượng hợp lý:
Nên uống từ 2 – 3 ly trà (khoảng 500 – 700ml) mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống quá nhiều trà, đặc biệt là trà đặc, có thể dẫn đến mất ngủ, lo lắng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Không uống trà quá nóng:
Trà quá nóng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh về thực quản. Tốt nhất nên để trà nguội xuống khoảng 50 – 60°C trước khi uống.
Tránh uống trà khi đói:
Uống trà khi bụng rỗng có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây khó chịu hoặc đau dạ dày. Tốt nhất nên uống trà sau bữa ăn khoảng 30 – 60 phút để hỗ trợ tiêu hóa.
Không uống trà ngay sau bữa ăn:
Trà có chứa tannin có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt và protein từ thực phẩm. Nếu bạn uống trà sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 30 phút.
Hạn chế uống trà trước khi ngủ:
Trà chứa caffeine có thể gây mất ngủ, đặc biệt là đối với người nhạy cảm với caffeine. Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine, hãy tránh uống trà ít nhất 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ.
Lựa chọn trà phù hợp:
Mỗi loại trà có tác dụng khác nhau. Ví dụ như trà xanh giúp tỉnh táo, trà ô long hỗ trợ tiêu hóa, trà Phổ Nhĩ giúp cân bằng cơ thể. Hãy chọn loại trà phù hợp với nhu cầu của bạn.
Không kết hợp trà với thuốc:
Một số thành phần trong trà có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Nếu đang sử dụng thuốc, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ và tránh uống trà ngay trước hoặc sau khi dùng thuốc.
Uống trà đúng cách giúp bạn hấp thụ tối đa lợi ích mà không lo tác dụng phụ. Hãy thưởng trà một cách tinh tế, khoa học để nâng cao sức khỏe và giữ tinh thần sảng khoái mỗi ngày.
Trên đây là 9 lợi ích của việc uống trà hàng ngày mà Tử Sa Trân Ngoạn muốn chia sẻ. Trà không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn giúp phòng ngừa bệnh tật, cải thiện tâm trạng. Nếu bạn chưa có thói quen uống trà, hãy bắt đầu ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
By TSTN